Autogenes Training Gruppenkurse

Autogenes Training ist eine bewährte, westliche Entspannungstechnik, die auf Autosuggestion beruht. Die Übungen lassen Deinen Körper schwer und entspannt werden. In dieser Tiefenentspannung bist du in der Lage dich selbst positiv zu beeinflussen und Energie und Kraftquellen zu generieren. Körper und Geist können entspannen und du entwickelst mehr Gelassenheit im Alltag.

In diesem Grundkurs lernst du das Autogene Training wirksam bei sich selber anzuwenden. Du setzt dich aber auch mit Träumen, Wünschen und der Kraft der Gedanken auseinander.

Autogenes Training Refresher: die Formeln nochmals üben, Erfahrungen austauschen, entspannen.

Inhalt

1. Abend
- AT erleben
- Theorie AT/ Geschichte/Nervensystem
- Ruheübung

2. Abend
- Stress
- Haltungen
- Schwereübung
- Rücknahme

3. Abend
- Wärmeübung
- Auswirkung auf Körper und Seele
- Ankern

4. Abend
- Atem und Herzübung
- Wirkung von Suggestionen oder die Kraft der Gedanken

5. Abend
- Sonnengeflecht/ Bauchübung/ mein persönlicher Zaubersatz
- Stirnkühle
- Phantasiereise