Autogenes Training

Autogenes Training ist eine westliche Entspannungsmethode, die auf Autosuggestion (Selbstbeeinflussung) beruht. Sie wird wissenschaftlich anerkannt und ist sehr geschätzt. Ihr Ziel ist, Körper und Geist vollkommen zu entspannen.
Die Übungen lassen Ihren Körper schwer und entspannt werden. In dieser Tiefenentspannung sind Sie in der Lage sich selbst zu beeinflussen und Energie und Kraftquellen zu generieren.

Grundkurs
In fünf Kursabenden, oder an zwei Tagen, lernen Sie die verschiedenen Übungen des Autogenen Trainings wirksam bei sich selbst anzuwenden.
Das heisst, sie erlernen die Ruheübung/ Schwereübung/ Wärmeübung/Atem-und Herzübung/ Bauchübung und Stirnübung. (Siehe Kurskonzept Basic) Die Kurse werden in Kleingruppen abgehalten und sind in wohlwollender, ruhiger Atmosphäre.

Mental
Aufbauend auf diesen Grundübungen gibt es weitere Möglichkeiten mit dem Autogenen Training zu arbeiten. So kann mit Hilfe von Affirmationen, das sind positive Formulierungen, die einen Wunsch oder ein Ziel beschreiben, das die Anwenderin hat, auf das Unterbewusstsein eingewirkt werden. Diese entfalten eine grosse, positive Kraft.

Die Kursteilnehmerinnen, der Kursteilnehmer erlernt Möglichkeiten das Selbstbewusstsein zu stärken, Gelassenheit im Alltag zu erlangen, Wettkämpfe vorzubereiten. Vermeintliche Schwachpunkte können in Stärken verwandelt werden.